獲取更多信息請下載APP

得了骨質疏松,要減少運動避免骨折,這樣做對嗎?

來源:北京科技報    發布日期:2023-12-26 20:00:35   閱讀量:0

骨質疏松患者因為骨頭很脆弱,所以需要避免運動,預防骨折。這樣做對嗎?生命在于運動,不運動的話不會對身體造成其他影響嗎?

31e01a17db3e081e926a4f692517725

對于骨質疏松患者,加強運動其實很有必要。人體的骨骼如果長時間接受外部壓力,骨密度和堅硬程度就會增加。因此,適當的運動可以刺激骨量增加,保持正常骨密度、骨強度,尤其對于骨質疏松患者很有好處。

骨質疏松患者可在安全的前提下選擇適宜的運動方式,避免太劇烈的鍛煉(比如跳高、跳遠、踢足球、打籃球等易發生關節損傷的運動)。

此外,骨質疏松癥和肌肉減少癥常相伴而生,肌量下降將引發并加速骨質疏松癥的發生發展,而骨骼強度降低也將促使肌肉量減少和功能退化。在骨密度的提升方面,力量訓練比有氧訓練更為有效,因此多做力量訓練,可以達到“增肌健骨”的效果。同時,多參與戶外活動增加日照,也對骨骼健康有好處。

樱花app直播下载