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貴的鈣片補鈣效果更好?

來源:北京科技報    發布日期:2023-11-18 14:00:25   閱讀量:0

在選購鈣片時,越貴的鈣片質量越好,補鈣效果更好,這種說法是真的嗎?

圖片來源:視覺中國

購買補鈣產品應根據自身需要選擇合適的補劑。使用碳酸鈣、磷酸鈣等無機鈣作為鈣源的補鈣產品,含鈣量最高、價格便宜,是比較經濟高效的選擇。

但無機鈣的消化吸收過程需要消耗大量的胃酸,對胃酸分泌不足的人群來說,吸收效果會差很多,可以轉而選取以有機鹽為主的補鈣產品,例如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣,它們的吸收過程不需要胃酸參與。

還有一種補鈣制劑——氨基酸螯合鈣,它將氨基酸分子與鈣離子螯合在一起,吸收同樣不依賴胃酸參與且吸收率高,副作用相對較少,對嬰幼兒、老年人及孕產婦都比較適用。

補鈣的關鍵在于達到鈣的恰當攝入量及吸收量。除了服用補鈣劑,曬太陽、多運動等良好的生活方式同樣是補鈣良方。多到戶外去曬太陽,能夠增加人體對維生素D的合成,而維生素D能促進鈣的吸收。

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